dota2,家里有宝的有福了,多做这道菜给孩子,孩子蹭蹭长大个,电视背景墙

现在人们的日子越来越好,人们也越来越重视养分均衡,尤其是对孩子的身上,咱们更应该上心,但是现在许多孩子养成了爱吃肉不爱吃菜的坏习惯,咱们都知道,蔬菜对咱们来说也很重要,所以咱们往常一定要多做些蔬菜让孩子吃,蔬菜里油麦菜是一种幽香爽口的蔬菜富含膳食纤维、维生素、钙、铁、硒等多种养分素,所以今日小编教我们做一道蒜香油麦菜,或许这道菜能勾引起孩子的食欲。

需求预备食材配料:油麦菜 400克、蒜 6瓣、蚝油 1勺、鸡精 1勺、食盐 适量、食油适量。

首要油麦菜摘好,切段,洗净沥干水分备用,大蒜切碎,葱切段。

然后在锅里倒入适量的油烧热后,爆香大蒜和葱,倒入油麦菜翻炒顷刻。

最终参加食盐,蚝油和鸡精调味,翻炒一下,即可。

小贴士:

1、油麦菜每人每餐食用最好约80克为宜,不要多吃。

2、炒油麦菜时鸡精等调味料放太多会形成菜的口味清淡,不易放太多。

3、油麦菜含有较高的纤维和水分以及很低的热量,对医治与防备便秘都有用果,瘦身时可多食用。

4、油麦菜中还含有甘露醇,能够有用的促进血液循环,并由利尿的效果,并且油麦菜能够有弥补甘露醇的效果,关于促进血液循环有优点,还能够进步人体的免疫力。

由此看来,油麦菜的养分十分丰富,它的价格也十分廉价,几块钱就能买一大把,并且做法超级简略,油麦菜蒜香起来十分好吃,孩子们必定十分喜爱,这样既能够让孩子们高兴的吃上,又能够弥补养分,何乐而不为呢,从速回家给孩子们试着做吧,假如你也喜爱小编的共享,就给小编点个赞吧,也能够留言谈论哦。